Van zelfkritiek naar zelfliefde: je innerlijke kind helen in 2025
Zelfliefde en zelfacceptatie: een fundament voor jouw reis in 2025
Het nieuwe jaar is begonnen en waarschijnlijk heb je goede voornemens gemaakt. Maar als je mijn vorige blog hebt gelezen, weet je dat voornemens vaak een illusie kunnen zijn. Vooral als ze voortkomen uit zelfkritiek of een gevoel van afwijzing van wie je werkelijk bent. In deze blog wil ik het hebben over wat zelfliefde werkelijk inhoudt en waarom zelfacceptatie daar een belangrijke rol in speelt.
Dit jaar 2025 staat in het teken van zelfacceptatie, zelfvertrouwen, zelfliefde, transformatie en stabiliteit. Door de reflectie van anderen is het belangrijk dat je aan eerlijke zelfreflectie doet om zo naar de mooiste versie van jezelf te groeien. Wijs niet naar anderen, geef de ander niet de schuld, maar onderzoek eerst wat het met jou doet. Bedank de ander (in stilte) dat hij of zij de diepe pijn, angst of emotionele wond zichtbaar maakte waardoor je eerlijk naar jezelf kan kijken en jouw emotionele huis kan opruimen. Dit bedankproces kan voelen als een emotionele opluchting. Als je merkt dat een pijnlijke herinnering zich blijft herhalen en je niet weet wat je ermee aan moet, kun je een helende affirmatie gebruiken om dit los te laten. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: 'Dit is slechts een herinnering, en ik besluit deze herinnering los te laten en om te zetten in licht en liefde.' Of: 'Ik geef deze herinnering terug aan de bron, zodat het wordt omgezet in liefde en heling.' Dit helpt je om uit de cyclus van negatieve gedachten te stappen en de focus te verleggen naar groei en zelfliefde. Je erkent daarmee dat de pijn niet langer een belemmering is, maar een kans om te groeien. Probeer dit eens door rustig te gaan zitten, je ogen te sluiten en bewust aan die persoon te denken. Stel jezelf de vraag: Wat heeft deze situatie mij laten zien over mezelf? Vervolgens kun je de persoon in gedachten bedanken voor het zichtbaar maken van een stukje heling dat nog nodig was. Het hoeft niet hardop of in persoon, maar puur vanuit jezelf. Dit helpt je om negatieve emoties los te laten en je eigen kracht terug te nemen.
Wat is zelfliefde?
Zelfliefde begint in de basis bij jouw jeugd, waar ouders of verzorgers een grote rol spelen in het vormen van jouw zelfbeeld. Wanneer jouw ouders echter weinig zelfliefde bezitten, kunnen zij dit ook niet aan jou doorgeven. Dit betekent dat het belangrijk is om als volwassene bewust te worden van je eigen denken, voelen en accepteren.
Zelfliefde betekent niet alleen van jezelf houden in goede tijden, maar ook in momenten van twijfel, pijn en onzekerheid. Het is een reis van innerlijke groei en bewustwording, waarbij zelfacceptatie de sleutel is om jezelf volledig te omarmen, inclusief je imperfecties.
Deze afbeelding benadrukt het proces van zelfliefde en innerlijke heling. Het beschermende gebaar van de hand staat symbool voor het koesteren van je innerlijke kind en het creëren van een gevoel van veiligheid.
De emotionele impact van zelfkritiek
Zelfkritiek kan een diep destructieve werking hebben op hoe je jezelf ziet en hoe je in het leven staat. Voor mij persoonlijk had het regelmatig invloed op mijn bestaansrecht. Er waren momenten dat ik mij afvroeg wat ik op aarde deed. De constante zelfafwijzing tastte mijn eigenwaarde aan, waardoor ik in een neerwaartse spiraal terechtkwam. Mijn negatieve zelfbeeld trok negatieve ervaringen en mensen aan. Alles om mij heen leek fout te gaan omdat ik mezelf niet waardevol genoeg vond.
Toen ik mij hiervan bewust werd, besefte ik dat ik iets moest veranderen. Ik wilde het tij keren en groeien naar een positief zelfbeeld. Dit proces van ombuigen vraagt tijd, geduld en bovenal moed. Het is niet altijd gemakkelijk om oude overtuigingen los te laten, maar het is essentieel om emotioneel vrij te worden.
Het emotionele huis opruimen
Mijn ommekeer begon toen ik mijn emotionele huis opruimde. Dit proces stelde mij in staat om oude overtuigingen los te laten en mijn vervormde zelfbeeld te herstellen. Samen met fotograaf Marc van Praag ontdekte ik een nieuwe kant van mijzelf. Op de foto’s zag ik de werkelijke Lai-Fong: een prachtige vrouw, niet dik en zeker niet lelijk. Deze ervaring gaf mij het inzicht dat zelfliefde en acceptatie een constante reis zijn.
De emotionele impact van het helen van het innerlijke kind
Wanneer je innerlijke kind beschadigd is, kan dit doorwerken in je volwassen leven. Het is daarom belangrijk om bewust aan de slag te gaan met de emotionele pijnen, overtuigingen en verdriet die je als kind hebt ervaren. Dit helingsproces helpt om de amygdala – het deel van je hersenen dat emoties verwerkt – weer gezond te maken. Door bewust negatieve prikkels en herinneringen te verwerken, ontstaat er ruimte voor nieuwe, positieve ervaringen.
De amygdala speelt een belangrijke rol in hoe jouw hersenen emotionele prikkels verwerken. Dit deel van de hersenen signaleert emoties zoals angst en gevaar en activeert jouw vecht- of vluchtreactie. Wanneer je innerlijke kind beschadigd is door herhaalde negatieve ervaringen, kan de amygdala overactief worden. Dit betekent dat je sneller getriggerd wordt door emoties of situaties die onveilig aanvoelen, zelfs als ze dat objectief niet zijn. Door bewust met je emotionele pijnen en overtuigingen aan de slag te gaan, kun je de reactie van de amygdala kalmeren. Dit geeft ruimte om prikkels en negatieve herinneringen op een gezonde manier te verwerken, zodat je meer innerlijke rust en veiligheid kunt ervaren.
Je kunt dagelijks aandacht geven aan je innerlijke kind door jezelf letterlijk vast te houden. Begin de ochtend met een liefdevolle begroeting aan jezelf en sluit de dag af door stil te staan bij wat er gebeurd is. Benoem zowel de positieve als de negatieve ervaringen. Bij negatieve ervaringen is het belangrijk om jezelf te troosten, maar voorkom dat je blijft hangen in de negatieve energie. Dit dagelijks ritueel helpt je om je innerlijke kind te koesteren en je zelfliefde te versterken.
Wil je meer ondersteuning bij dit proces? Ik heb een zelfhulp-audio ontwikkeld waarin ik je begeleid om contact te maken met je innerlijke kind. In deze audio leer ik je hoe je je innerlijke kind liefdevol kunt troosten, zodat je stap voor stap kunt helen. Deze audio helpt je om meer veiligheid en verbinding met jezelf te ervaren.
Wat betekent energetisch leven?
De term energetisch verwijst naar alles wat onzichtbaar is, maar wel waarneembaar. Denk aan emoties, gedachten en intuïtie – ze zijn niet zichtbaar voor het oog, maar je voelt ze wel. Vanuit deze onzichtbare wereld krijg je vaak subtiele tekens en signalen. Wanneer je bijvoorbeeld vastzit in een negatief zelfbeeld, kunnen die signalen je helpen om patronen te doorbreken en weer positief te leven. Dit vraagt om bewustzijn en het vermogen om te luisteren naar wat je voelt, in plaats van alleen te reageren op wat je ziet.
Een voorbeeld van zulke signalen zijn cijfers die je regelmatig ziet. Voor mij geven deze cijfers vaak geruststelling, omdat ik de betekenis ervan ken. Als ik een dier meerdere keren voorbij zie komen, zoek ik ook de symboliek ervan op. Deze subtiele signalen helpen mij om weer in positieve energie te komen en mijn gedachten om te buigen.
Energetisch leven betekent dat je je bewust wordt van de invloed die je gedachten en emoties hebben op jouw realiteit. Alles wat je uitstraalt, trek je aan. Wanneer je vanuit een negatieve overtuiging leeft, zul je merken dat je negatieve ervaringen aantrekt. Maar wanneer je jouw emotionele huis opruimt en leert geduldig overvloed, liefde en voorspoed te ontvangen, zal je merken dat jouw werkelijkheid verandert. Dit is geen magie, maar het resultaat van bewuste keuzes die je maakt.
Deze afbeelding symboliseert het proces van zelfliefde en persoonlijke groei. De bloemen weerspiegelen de zachtheid en schoonheid die ontstaat wanneer je jezelf accepteert zoals je bent en groeit naar innerlijke harmonie
Vanuit verschillende perspectieven naar zelfliefde kijken
Zelfliefde kan je vanuit verschillende invalshoeken bekijken: psychologisch en energetisch. Vanuit een psychologische kant is het belangrijk om te beseffen dat negatieve zelfkritiek je hersenen programmeert om negatieve herinneringen vast te houden. Hierdoor wordt het steeds moeilijker om positieve ervaringen te herkennen of te waarderen. Dit zorgt ervoor dat je je emotioneel onveilig voelt en blijft vasthouden aan een negatief zelfbeeld.
Vanuit de energetische kant is het universum altijd bezig om je de goede kant op te duwen. Maar het is aan jou om deze boodschappen te herkennen en om te zetten naar positieve veranderingen. Als je blijft geloven dat alles wat je doet fout gaat, conditioneer je jezelf in die negatieve overtuiging. Maar als je jouw emotionele huis opruimt en leert geduldig overvloed, liefde en voorspoed te ontvangen, zal je merken dat jouw werkelijkheid verandert.
Onvoorwaardelijke zelfliefde
Hoewel ik nu zelfliefde ervaar, zal het bereiken van onvoorwaardelijke zelfliefde een levenslang proces zijn. En dat is oké. Het hoort bij de reis die we als mens op aarde maken. Wat ik inmiddels heb geleerd, is dat zelfacceptatie de basis vormt. Wanneer je je veilig voelt in wie je bent en wie je mag zijn, leg je het fundament voor echte zelfliefde.
Zelfliefde vanuit het hart
Zelfliefde vanuit je hoofd is anders dan zelfliefde vanuit je hart. Het hoofd kan rationeel verklaren waarom je jezelf zou moeten waarderen, maar pas als je dit vanuit je hart voelt, ervaar je echte zelfliefde. Dat betekent dat je niet afhankelijk bent van de erkenning van anderen, maar jezelf erkent. Het vraagt moed en geduld, maar het is de moeite waard.
Van zelfkritiek naar zelfliefde
Om anderen te helpen deze reis te maken, heb ik een cursus ontwikkeld om van zelfkritiek naar zelfliefde te groeien. Deze cursus zal binnenkort zowel online als live beschikbaar zijn. Het doel is om deelnemers te leren hun negatieve zelfbeeld om te buigen naar een gezond en positief zelfbeeld. Dit proces is een belangrijk onderdeel van het emotionele huis opruimen en zorgt ervoor dat je jezelf opnieuw leert waarderen.
Praktische tips voor meer zelfliefde en zelfacceptatie:
Wees je bewust van je gedachten. Noteer negatieve overtuigingen die je over jezelf hebt en onderzoek waar ze vandaan komen.
Creëer veilige ruimtes. Omarm omgevingen en mensen die je accepteren zoals je bent.
Focus op je kwaliteiten. Maak een lijst van wat je mooi vindt aan jezelf, zowel innerlijk als uiterlijk.
Neem verantwoordelijkheid. Werk aan je emotionele bagage door bewust aan jezelf te werken, bijvoorbeeld met behulp van het concept van het emotionele huis.
Omarm imperfecties. Accepteer dat niemand perfect is en dat fouten maken hoort bij het leven.
Jouw reis naar zelfliefde
Zelfliefde is geen eindbestemming maar een reis. Het vraagt oefening, geduld en een bereidheid om jezelf te zien zoals je werkelijk bent. Wanneer je leert om jezelf te accepteren, leg je de basis voor een leven vol balans, harmonie en innerlijke rust. Het is mijn wens dat deze blog jou inspireert om jouw eigen reis naar zelfliefde voort te zetten.
Wil je verder werken aan jouw zelfbeeld? Samen met fotograaf Marc van Praag begeleid ik een traject om jouw vervormde zelfbeeld te herstellen en jouw ware schoonheid te zien. Op 18 en 19 januari staan Sylvia van Terug in je Kracht en ik op Paraview, waar we je graag ontmoeten. Ook organiseren wij samen workshop 15 maart in Lisse: Het innerlijke kind helen met het emotionele huis. Wanneer je jouw innerlijke kind leert te helen, zul je zelfliefde vanzelf ontdekken en vinden.
Sta stil bij de vraag: Wat houdt jou tegen om van jezelf te houden zoals je bent? Begin daar, en je zult zien dat je steeds dichter bij je authentieke zelf komt.
